TVOJA CESTA K LEPŠEJ KONDÍCII, VYŠŠIEMU VÝKONU A NOVÝM OSOBNÝM REKORDOM ZAČÍNA TU.

Pohyb je súčasťou môjho života už roky. Nie ako krátkodobý trend, ale ako spôsob fungovania.

Som kondičný a bežecký tréner a zakladateľ SYKORA TRAINING GROUP v Poprade. Vo svojej práci prepájam silový tréning, vytrvalosť, beh, kondičnú prípravu a funkčný pohyb tak, aby tréning nebol iba o tom, koľko človek zdvihne alebo ako rýchlo zabehne jeden kilometer.

Mojím cieľom je, aby bol človek silnejší, výkonnejší, odolnejší a fyzicky pripravený na reálny život aj šport.

TRÉNING, KTORÝ MÁ ZMYSEL

Neverím na univerzálne tréningové plány, ktoré fungujú rovnako pre každého.

Každý človek má inú históriu pohybu, inú kondíciu, iné schopnosti, limity aj ciele. Preto pri tréningu pracujem s tým, čo človek skutočne potrebuje – nie iba s tým, čo momentálne chce.

Zameriavam sa najmä na:

rozvoj sily a celkovej kondície,

vytrvalostný tréning,

bežeckú prípravu,

zlepšenie rýchlosti a bežeckej ekonomiky,

funkčný a atletický pohyb,

kondičnú prípravu športovcov,

HYROX a kombináciu behu so silovými disciplínami, zvyšovanie fyzickej výkonnosti, redukciu tuku a zlepšenie telesnej kompozície, návrat k pravidelnému pohybu a vytvorenie dlhodobo udržateľného tréningového režimu.

NIE SOM LEN TRÉNER, KTORÝ STOJÍ VEDĽA TEBA

Tréning si sám odžívam. Aktívne behám, pretekám a pripravujem sa na výkonnostné ciele v behu aj HYROX. Poznám teda rozdiel medzi tým, keď niečo vyzerá dobre na papieri, a tým, keď to človek musí reálne odtrénovať.

Viem, čo znamená absolvovať ťažký tréning, ísť na štart unavený, pracovať s tempom, tepovou frekvenciou, regeneráciou a zároveň zvládať silovú časť prípravy. Aj preto nechcem svojim klientom hovoriť iba:

„Musíš makať viac.“

Chcem vedieť, prečo majú makať, čo majú robiť, v akej intenzite a kam ich konkrétny tréning posúva.

BEH A VYTRVALOSŤ

Beh je jedna z oblastí, ktorej sa venujem dlhodobo a systematicky. Pracujem s tréningom vytrvalosti, tempom, intenzitou, intervalmi, dlhými behmi aj kombináciou behu so silovou prípravou. Pri bežcovi podľa mňa nestačí iba nazbierať kilometre. Dôležité je pochopiť, čo jednotlivé tréningy rozvíjajú, ako ich správne zaradiť a ako vytvoriť progres bez zbytočného preťaženia.

Moja vlastná športová príprava je zároveň priestorom, kde si tieto princípy neustále overujem v praxi.

HYROX

HYROX ma zaujal práve kombináciou dvoch vecí, ktoré sa často trénujú oddelene – beh a sila.

SkiErg, sled push, sled pull, burpees, farmer carry, sandbag lunges, wall balls a beh vytvárajú úplne inú náročnosť než klasický silový alebo bežecký tréning.

Práve preto sa HYROX stal jednou z oblastí, ktorým sa v rámci tréningu venujem. Nie je to iba o tom byť silný. A nie je to iba o tom vedieť rýchlo behať. Je to schopnosť udržať vysoký výkon aj vtedy, keď je telo unavené.

KRUHOVÝ TRÉNING

V rámci SYKORA TRAINING GROUP vytváram tréningy, ktoré kombinujú silu, kondíciu, vytrvalosť a atletický pohyb. Tréningy sú vedené v menších skupinách, aby som mal možnosť sledovať techniku, intenzitu aj individuálne možnosti jednotlivých ľudí. Nejde mi o to, aby všetci robili všetko rovnako.

Ide mi o to, aby každý človek dostal tréning, ktorý ho posúva ďalej.

VZDELÁVANIE

Šport a trénerstvo vnímam ako odbor, v ktorom sa človek nemôže prestať vzdelávať. Preto sa ďalej venujem štúdiu športu a špecializujem sa aj na problematiku pohybovej a kondičnej prípravy. Sledujem moderné tréningové metódy, pracujem s princípmi športového tréningu a pri plánovaní využívam aj dáta z tréningov – napríklad tempo, tepovú frekvenciu, objem, intenzitu a reakciu organizmu na záťaž.

MÔJ PRÍSTUP

Nemám rád zbytočné komplikovanie tréningu. Ale zároveň neverím na skratky. Výsledok vzniká kombináciou:

dobrého tréningu + pravidelnosti + správnej intenzity + regenerácie + disciplíny.

Niekedy treba pridať. Niekedy treba ubrať. Niekedy je najlepší tréning ten, ktorý človek neurobí. A niekedy treba jednoducho zatnúť zuby a odtrénovať to, čo je naplánované. Úlohou trénera je podľa mňa vedieť rozlíšiť tieto situácie.